È£µÎ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ³ª¸ÓÁö Àç·á¸¦ Á¦»§±âÀÇ ¹ÝÁ× ±â´ÉÀ¸·Î 10ºÐ µ¹·ÁÁÖ°í ±¸¿öÁø È£µÎ¸¦ ³Ö°í 5ºÐ ´õ µ¹·Á ÃÑ 15ºÐ µ¹·ÁÁÝ´Ï´Ù.
±×¸®°í º¼¿¡ ´ã¾Æ ·¦¾º¿ö 40~50ºÐ 1Â÷¹ßÈ¿ Çß½À´Ï´Ù.
|
|
Èò¾Ó±Ý°ú Å©¸²Ä¡Áî´Â ½Ç¿Â¿¡ µÎ¾ú´Ù°¡ Àß ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù. |
|
1Â÷ ¹ßÈ¿ ÈÄ¿¡ 65g À¸·Î ºÐÇÒÇÏ¿© µÕ±Û¸®±â Çؼ 15ºÐ ÈÞÁöÇÕ´Ï´Ù. |
|
¹ÝÁ×À» ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ´·¯ ³³ÀÛÇÏ°Ô ¸¸µç ´ÙÀ½¿¡ Àú¿ï¿¡ ¿Ã·Á Ä¡Áî¾Ó±ÝÀ» 50g ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. |
|
Àß °¨½ÎÁÖ°í ¿©¹ÎºÎºÐÀ» ¹Ù´ÚÀ¸·Î °¡°Ô Çؼ ÆÒ´×ÇÏ°í
¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô µ¤¾î 2Â÷¹ßÈ¿ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
40ºÐ Á¤µµ 2Â÷¹ßÈ¿ ÈÄ À§¿¡ ½Ç¸®ÄÜ À¯»êÁö¸¦ ÇÑÀå µ¤°í ±× À§¿¡ ÆÒÀ» µ¤¾î Áö±ßÀÌ ´·¯ ³³ÀÛÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. |
|
³Ê¹« ¼¼°Ô ´·¯ÁÖ¸é ¼ÓÀÌ ÅÍÁ®³ª¿Ã¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï õõÈ÷ ´·¯ÁÝ´Ï´Ù.
|
|
ÄÁ¹é½º¿ÀºìÀÇ °æ¿ì
ÆÒÀ» À§¿¡ ¿Ã¸° ä 200µµ·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ ¹° ½ºÇÁ·¹À̸¦ ÃæºÐÈ÷ ÁÖ°í
180µµ·Î ¸ÂÃá ÈÄ Áß°£´Ü¿¡ ³Ö¾î¼ 15ºÐ ±¸¿öÁÖ°í ÆÒÀ» ¹è°í »öÀ» È®ÀÎÇÏ°í ²¨³»ÁÝ´Ï´Ù.
(ÀϹݿÀºìÀ̶ó¸é 220µµ·Î ¸ÂÃç ½ºÇÁ·¹ÀÌÈÄ 200µµ·Î ±¸¿öÁÜ)
»öÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é ´õ ±¸¿öÁÖ°í
¹Ù´Ú»öµµ È®ÀÎÇؼ ¹Ù´ÚÀÌ ¿¬ÇÒ°æ¿ì
Á¦ÀÏ ¾Æ·§´Ü¿¡ ³Ö°í 5ºÐ Á¤µµ Ãß°¡Çؼ ±¸¿öÁÝ´Ï´Ù.
|
|
Ä¡ÁîÇâ°ú Èò¾Ó±ÝÀÇ ´ÞÄÞÇÔÀÌ ¾î¿ì·Á¼ ÀÔ¿¡ Âø °¨±â´Â ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°À̳׿ä. ^^ |
|